Mide bulantısı ve kusma gibi şikayetlerde etkili olduğu söylenen zencefilin gerçekten işe yarayıp yaramadığı ise merak konusu. Bilimsel araştırmalar, zencefilin bu konudaki etkilerini destekliyor mu?
Uzmanlar Ne Diyor?
New Hampshire’da görev yapan gastroenterolog Dr. Michael Curley, zencefilin mide rahatsızlıkları üzerindeki etkilerini araştıran çalışmaların sınırlı olduğunu ancak eldeki verilerin umut verici olduğunu belirtiyor. Curley, “Zencefilin özellikle mide bulantısı ve kusma üzerinde olumlu etkileri olabileceğini gösteren küçük çaplı çalışmalar mevcut” diyor.
New York Times’a konuşan Dr. Curley, zencefilin doğru miktarda ve düzenli kullanıldığında bazı durumlarda güvenli ve etkili bir destek olabileceğini ifade etti.
Hamile Kadınlarda Etkili Olabilir
2025 yılında yayımlanan güncel bir araştırma incelemesinde, Dr. Paudel ve ekibi, günde 500 ila 1500 miligram zencefil takviyesi kullanan hamile kadınların mide bulantısında belirgin bir azalma yaşadığını ortaya koydu. Ancak aynı araştırmada, zencefilin kusma sıklığı üzerinde anlamlı bir fark yaratmadığı görüldü.
Bu bulgular, zencefilin mide bulantısını hafifletmede etkili olabileceğini, ancak her mide şikayetinde aynı sonucu vermeyebileceğini ortaya koyuyor.
Zencefilin En İyi Kullanım Şekli Nedir?
Zencefil; taze, toz, kapsül veya çay formunda tüketilebiliyor. Uzmanlar, mide rahatsızlığı şikayetlerinde özellikle doğal ve katkısız zencefil çayının tercih edilebileceğini belirtiyor. Ancak düzenli ilaç kullanan bireylerin ya da hamilelerin zencefil takviyesi kullanmadan önce mutlaka doktora danışmaları öneriliyor.
Sonuç Olarak:
Zencefil, mide bulantısı gibi bazı sindirim sorunlarına karşı doğal bir destek olabilir. Ancak her bireyde aynı etkiyi göstermeyebilir ve tüm mide problemlerine çare olduğu yönündeki söylemler bilimsel olarak tam anlamıyla kanıtlanmış değil. Yine de, dikkatli ve ölçülü tüketildiğinde zencefil, özellikle kış aylarında hem mide hem de bağışıklık dostu olarak öne çıkıyor.